Lebih banyak berenang daripada hanya melakukan lap selepas pusingan, beralih apabila anda sampai ke dinding di akhir kolam renang. Anda boleh berenang di tempat tanpa tembok - berenang terbuka. Tasik, lautan, sungai, dan semua kawasan renang air terbuka menawarkan perubahan pemandangan yang hebat - pergi ke pantai tempatan anda untuk senaman renang hari ini dan bukannya lebih banyak lagi di kolam renang. Bergantung kepada sebab-sebab anda melakukan berenang terbuka, anda mungkin mendapati ia lebih bermanfaat secara psikologi; Kolam air terbuka pastinya sama seperti produktif untuk membina kecergasan dan kesihatan anda.
Acara renang air terbuka yang kompetitif diadakan di banyak jarak, dari seluruh kolam setempat hingga 24 batu atau lebih. Terdapat air berenang terbuka dan acara di Pulau Manhattan (28 batu), Tampa Bay (24 batu), dan Saluran Bahasa Inggeris (30 hingga 40 batu). Kejohanan Dunia Terbuka Air, yang disahkan oleh FINA, diadakan pada jarak 5km dan 25km; terdapat jarak lain yang dipertandingkan juga. Kolam Renang Amerika Syarikat mempunyai Bahagian Air Terbuka. Dan tentu saja, dalam dunia triathlon, berenang terbuka adalah kaki pertama perlombaan. Jarak boleh berbeza dari percikan pendek (500 meter) percikan sprint ke jarak jauh Ironman (2.4 batu) yang berendam.
Tips Kolam Renang Terbuka
- Tiada garis di bahagian bawah. Melihat ke hadapan dan ke tepi untuk mercu tanda untuk membantu navigasi, tetapi mencari keseimbangan antara kelihatan terlalu kerap dan tidak mencukupi.
- Pakai pelindung matahari anda - dan jangan lupa bibir anda.
- Minum banyak cecair sebelum anda mula.
- Pastikan anda mengikuti sistem buddy - jika anda berada di pantai yang dijaga, beritahu lifeguards apa yang anda lakukan.
- Anda boleh melakukan apa-apa jenis latihan renang air terbuka - swims lurus panjang, selang di mana anda mengubah tahap keamatan, walaupun sprint pendek kemudian bunga atau terapung di tempat.
- Ia akan lebih mudah untuk mengira strok berbanding dengan melakukan usaha untuk masa atau jarak; 50 sebatan pada usaha yang tinggi, 50 sebatan mudah, dan lain-lain
- Berasaskan latihan renang air terbuka anda pada masa yang dihabiskan berenang, tidak seberapa jauh anda fikir anda telah pergi.
- Tinggal di tepi selamat dari pantai - jangan pergi terlalu jauh.
- Sekiranya anda berada dalam perlumbaan, berhati-hati dengan lengan dan kaki yang tergelincir di sekitar anda - terkena sakit atau tercalar, dan boleh mengetuk goggle anda.
- Belajar menggunakan gelombang untuk membantu anda naik dan turun ke bawah.
- Masa stroke anda supaya anda boleh bernafas tanpa merebak di muka.
- Pastikan anda mengajar diri anda bagaimana untuk bernafas di sebelah, kiri atau kanan. Sekiranya ombak datang ke kanan, bernafas ke kiri adalah jauh lebih mudah.
- Sekiranya mereka dibenarkan, wetsuit yang direka untuk berenang air terbuka akan membantu - anda akan kagum dengan kehangatan tambahan dan kelajuan tambahan tanpa usaha tambahan.
- Mengatasi ketakutan terhadap kolam renang terbuka adalah berbaloi; ia mungkin mengambil masa dan usaha, tetapi anda boleh melakukannya.
Sekiranya anda memilih melakukan aktiviti berenang terbuka atau latihan renang air terbuka, hanya untuk menambah pelbagai latihan anda, untuk berlatih untuk triatlon, atau untuk bersiap sedia untuk bangsa air terbuka, bersenang-senang dan nikmati kebebasan berenang tanpa dinding.
