200-rama-rama dianggap sebagai salah satu peristiwa yang paling melelahkan dalam sukan berenang. Bukan sahaja ia terdiri daripada strok yang dianggap paling sukar, rama-rama, tetapi ia mengandungi jumlah rama-rama yang terbesar. Sekarang, sesetengah orang boleh melakukan rama-rama sepanjang hari, tetapi bagi kebanyakan orang, ini adalah peristiwa yang sangat sukar. Untuk menjadikan 200-rama-rama lebih mudah diurus, terlebih dahulu mengetahui cara melakukan rama-rama dengan tepat adalah kunci. Sebaik sahaja anda telah menguasai teknik ini (dengan kemampuan terbaik anda), strategi perlumbaan adalah langkah seterusnya untuk menjadikan 200-rama-rama sebagai satu peristiwa yang boleh diurus dan menyeronokkan, terutamanya apabila anda mula lulus semua orang!
Pertama 50
50 pertama adalah seperti tenang sebelum badai. Adalah penting untuk menubuhkan stroke yang anda ingin mengekalkan untuk seluruh bangsa. Sering kali, orang akan bermula terlalu cepat pada 50 pertama, hanya untuk memudar pada titik separuh jalan. Sebaliknya, sepanjang 50 pertama, berenang dengan mudah, menjelajah laju perlumbaan anda dan strok perlumbaan setiap pusingan.
Kedua 50
Pada 50 kedua, kemungkinan anda telah menetapkan kadar anda dan mula melihat bangsa lain di hadapan anda dan yang lain memudar. Jangan biarkan tindakan orang lain mengubah pelan perlumbaan anda. Sebaliknya, percaya diri dengan strategi anda dan mengekalkan panjang strok anda selama 50 tahun ini. Memimpin ke 100, anda mungkin perlu meningkatkan tahap usaha anda, membina giliran, kerana anda mula tayar dan ingin mengekalkan kelajuan yang sama pada pusingan ini.
Ketiga 50
Yang ketiga adalah di mana perenang benar dibuat. Ini adalah pusingan di mana pelan perlumbaan yang terlatih dan sempurna dilaksanakan akan berkembang. Nasib baik, anda mengikuti pelan ini dan anda akan mula mengambil tahap usaha anda, kerana ini pasti menjadi sukar 50, sesetengah merasa ia adalah yang paling sukar. Semasa bekerja berhampiran usaha maksimum, anda akan mula melewati perenang yang secara tidak sengaja keluar dengan cepat pada 100 pertama. Bina keyakinan anda dan terus memberi makan otak anda dengan semangat semasa anda melewati perenang ini.
Terakhir 50
Ramai yang merasakan 50 terakhir dari 200 rama-rama bukanlah yang paling sukar, kerana terdapat cahaya pada akhir terowong. Walau bagaimanapun, jika anda melakukan perlumbaan dengan betul, anda akan selesai dengan kuat, tetapi sudah pasti tidak mahu perlumbaan itu berlanjutan satu meter lagi. Pada pusingan ini, mempunyai tumpuan luaran memandu strok anda, seperti "tarik badan saya dengan pantas melepasi lengan saya" atau "mencapai dinding." Tanda luaran ini menghalang otak daripada memikirkan sisa metabolik yang membina melalui badan. Bersedia, anda mahu selesai secepat anda bermula, jadi tetap tenang, tetapi tetap kuat sehingga tangan anda menyentuh dinding.
